ป้ายกำกับ: วิธีป้องกันหวัด

วิธีป้องกันหวัด

วิธีป้องกันหวัด

วิธีป้องกันหวัด

เรามักเป็นหวัดได้ง่ายมากขึ้นเมื่อเราเครียด วิธีป้องกันหวัด สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำงานในที่ที่มีอุณหภูมิสูงและเปลี่ยนเสื้อผ้าบ่อยเกินไป ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถรักษาได้ง่าย วิธีป้องกันหวัดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการทานวิตามินซีเมื่อคุณเป็นหวัด ไม่ว่าจะเป็น “อาการไอหอบ”, “โรคหวัด” ที่มีประสิทธิผล หรือ “ไข้หวัดธรรมดา” ที่วิ่งเหยาะๆ ทั่วโลก หากคุณสามารถทานวิตามินซีชนิดเม็ดดีๆ เมื่อคุณเป็นหวัด จะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมีวิธีแก้ไขบ้านจากกลิ่นปากที่ฉันสามารถเชื่อได้หรือไม่

หากคุณเป็นหวัดจริงๆ คุณควรไปพบแพทย์ ซึ่งสามารถสั่งจ่ายยาไกล่เกลี่ย ยาเม็ดต้านไวรัส หรือยาปฏิชีวนะได้หากจำเป็น แต่ในระหว่างนี้ คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณบรรเทาอาการไข้หวัดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยป้องกันการอักเสบและเร่งกระบวนการฟื้นตัว:

1. พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นระดับความเหนื่อยล้าของคุณจึงอาจแตกต่างกันไปจากของฉัน แต่ถ้าคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน แสดงว่าคุณกำลังสร้างสารพิษในร่างกายของคุณ (ฟังดูเหมือนเป็นความขัดแย้งสำหรับคุณ?) สารพิษเหล่านี้สะสมอยู่ในระบบน้ำเหลืองหรือระบบไหลเวียนโลหิต และสิ่งนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหดหู่

2. เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ทานวิตามินรวม/แร่ธาตุเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีวิตามิน B6 และกรดโฟลิก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรดโฟลิกมีประโยชน์ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพราะจะช่วยป้องกันวิตามินบี 12 จำนวนมากซึ่งคุณต้องการเมื่อคุณป่วย

3. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดจากโรคไข้หวัดได้ ลองกำเนิดหนังตลกหลังมืดสามารถช่วยได้มาก เสียงหัวเราะยังช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการซึมเศร้าได้

4. ออกไปข้างนอก! ใช่ ออกไปข้างนอก แต่ทำอะไรที่กระตือรือร้น การเดิน อาบแดด เล่นวอลเลย์บอล กระโดดในสระ ล่องเรือ สโนว์โมบิล ปีนเขา และเดินพาเหรด ล้วนเป็นวิธีที่สนุกในการเสริมสร้างสุขภาพของคุณด้วยการลดความเครียด เพิ่มการผลิตวิตามินดี และปลดปล่อยความโกรธหรือความเครียดที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้ ไข้หวัด

5. นอกจากการทำกิจกรรมกลางแจ้งของคุณแล้ว ยังผสมผสานการออกกำลังกายในระดับปานกลางอีกด้วย และในระดับปานกลาง ฉันหมายถึงการเดินเร็ว ไม่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด และภูมิคุ้มกัน และสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้

วิธีอื่นๆ ในการลดอาการไข้หวัด ได้แก่:

o ลดการเปิดรับไวรัสเย็นในจมูกและไซนัสของคุณ รักษาหัวและจมูกของคุณ (ส่วนหลังของลำคอและลำคอ) ให้สะอาดและปราศจากเมือกที่มากเกินไปซึ่งคุณอาจดักจับเมื่อปิดตาในระหว่างวัน

o ให้โอกาสร่างกายสร้างระบบป้องกัน โรคหวัดมักเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ลองอาหารเสริม เช่น วิตามินซี สังกะสี และอิชินาเซียเพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

o ลองใช้น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของลำคอ ควรใช้น้ำอุ่นไม่ใช่น้ำเย็น คุณสามารถเพิ่มเกลือครึ่งช้อนโต๊ะที่ละลายในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย

Navigation