10 เคล็ดลับในการหยุดอาการผายลม

10 เคล็ดลับในการหยุดอาการผายลม

10 เคล็ดลับในการหยุดอาการผายลม

อย่างที่เราทราบกันดีว่าหลายคนมีปัญหากับการผายลม  10 เคล็ดลับในการหยุดอาการผายลม UFABET เว็บตรง

บางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมี ในขณะที่คนอื่นๆ รู้ว่าพวกเขามีปัญหากับพวกเขา แต่กลัวที่จะพูดถึงมัน และยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่รู้วิธีรักษา มีหลายวิธีที่จะหยุดอาการตดได้ ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วน:

1. ใช้ถุงเท้าที่เพิ่มความกดดัน

หากคุณพบว่ารองเท้าของคุณทำให้เกิดแผลพุพอง ให้เลือกใช้ถุงเท้าที่จะเพิ่มแรงกดบนผายลม ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ เพียงแค่สวมใส่เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า และคุณจะสังเกตได้ว่าคุณรู้สึกกดดันน้อยลง ช่วยให้คุณไม่ต้องตดมาก

2. อย่ากินอาหารรสเผ็ด

หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดอาการตดได้จริง ๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเผ็ด เพราะอาหารรสเผ็ดไม่เพียงทำให้คุณมีกลิ่น แต่ยังบังคับปากของคุณให้ผลิตออกซิเจนเพิ่ม ซึ่งยังสร้างส่วนเกินอีกด้วย ผายลม เลือกที่จะกินผักและผลไม้สดมากขึ้นแทน พวกมันมีสารที่ทำให้ตดน้อยกว่ามาก

3. ยาปฏิชีวนะในช่องปาก

หลายคนเชื่อว่าการใช้ยาปฏิชีวนะแบบรับประทานสามารถบังคับให้ตดมากขึ้น แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ยาปฏิชีวนะในช่องปากทำให้ต่อมน้ำลายที่โอ้อวดอ่อนแอลง ทำให้ตดที่ผิวเร็วขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น จำไว้ว่ายาที่ซื้อเองจากร้านขายยาจำนวนมากมีผลเช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะในช่องปาก ดังนั้นอย่าพึ่งพายาเหล่านี้

4. การฝึกสะท้อนปิดปาก

การฝึก Gag reflex หรือที่เรียกว่า oropharyngeal reflex training เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมผายลมของคุณ คุณต้องอยู่ในห้องโดยไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ และคุณต้องกดลิ้นของคุณกลับและไอเป็นจังหวะยาวๆ ควรทำอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ไอมากเกินไป Jack Middlepipe-y และเพื่อป้องกันการสะสมของก๊าซ

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่สร้างแก๊สมาก

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการตด คุณอาจจะอยากอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้คือการกินในปริมาณที่น้อยลง อาหารไม่เพียงแต่กีดกันคุณจากอาหารเหล่านี้ แต่การรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่น้อยลง คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ที่ไม่สบายใจได้ อาหารที่ดีที่สุดบางประเภทที่ควรรับประทานเพื่อป้องกันแก๊สคือแบรนด์ที่มีน้ำหนักเบากว่า เช่น คริสตัลที่ดีที่สุดและเมล็ดพืชที่แตกหน่อ

6. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถลดอาการคันก้น และป้องกันไม่ให้ตดของคุณ ประมาณ 10 นาทีก่อนที่คุณจะตด หากมี ให้ดื่มน้ำหนึ่งถ้วย (ควรเป็นหวัด) และหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อ ล้างก๊าซออกจากระบบของคุณ ขณะที่คุณกำลังดื่ม ให้กลั้นหายใจและตั้งสมาธิที่จะไม่สำลัก

7. รับแผนภูมิ

รับแผนภูมิที่แสดงอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง และอาหารที่ควรรับประทาน ตามข้อมูลของ The National Association for Continence หากคุณดูสิ่งที่คุณกิน คุณสามารถตัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการตดออกได้อย่างง่ายดาย และแทนที่ด้วยอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกหรือปัญหายาระบาย

Navigation